Witam, 1.Mam pytanie czy ćwicząc z małym ciężarem tzn około 50% i trzymając dietę mięśnie będą rosły?(dieta na masę) Nie mogę póki co dźwigać dużo (problemy zdrowotne) ale te 50% maksymalnego byłoby okey. 2.I drugie pytanie jak ćwiczyć z takim obciążeniem? Robiąc po 12 powtórzeń czy wiecej. I ile serii ?
Witam. Jestem nowy na forum chciałbym otrzymać porady od was. Ćwiczę już 3lata głównie w domu od roku zakupiłem sobie atlas i hantle ogólnie sprzęt siłowy. Aktualne odżywki które biore to Gain Bolic 6000, Olimp Kreatyna mega caps 1250, Olimp HMB mega caps 1000 oraz Olimp BCAA. Waga 60kg Oczywiście dieta też jest. Cel to większa masa. CDlatego mam [...]
Siemka! Jestem poczatkującym "kulturysta". Obecnie koncze brac HMB, CREAPURE PYRUVATE oraz białko PURE WHEY 80 wszystko OLIMP... Jakie suplementy/odrzywki moge grac jako nastepne w kolejnosci??? Nie chce nic brac na mase poniewaz mam skłonnosci do tycia... Co polecacie???
Witam Klatę robiłem 4 ćwiczenia po 4 serie (10-8 powtórzeń w zależności od ciężaru). Przyznam szczerze, że trochę klata mi mało poszła... Ćwiczę na masę i z klatą jest średnio. Ostatnio zmniejszyłem z 4 do 3 serii na ćwiczenie i robię 12-10-8-6 (powtórzenia). Ćwiczenia, które wykonuję na klatę: 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2) [...]
Witam jestem obecnie na ostatnim tygodniu redukcji na LC.Ogólnie efekty ok poszło 17 kg w 5 miesięcy. Z tego co mierzylem to oczywiście pas z 98 cm na 83 cm,biceps z 42cm na 40 cm więc mysle że redukcja udana,ale teraz przyszedł czas masować,wiem że na lato ciu..to :) ale tak wyszło. Jade teraz na 150g węgli w DT i 100g węgli w DNT moja obecna [...]
Chciałbym zrobić jakis dobry cykl na mase. Jestem po 2 cyklach na mono, ostatni był przed redukcją jakieś prawie 6 miesiecy temu. To tak: Nitrobolon II Kreatyna mono Tauryna Bulk Nie mam jeszcze ustalonych jakich firm będą te odżywki. Z tego co wiem to nitro to pompa, mono mi pozwoli zminimalizowac spadki po nitro, tauryna pomoze transportowac [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: muai-thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Na masę. Przeciwskaznania medyczne: Skręcone kolano w styczniu, nogi póki co tylko na małych ciężarach jako forma rehabilitacji Zażywane suplementy: gainbolic 6000 olimpu, [...]
Witam serdecznie! Mój staż wynosi niepełne 6 miesięcy. I zastanawiam się... Ćwiczę treningiem na masę (FBW - 3x tydzień). I stąd moje pytanie... Czy ma sens bym zaczął brać kreatynę (z Olimpu dokładnie) ? Sytuacja jest też taka że w styczniu idę na operację. I czy wtedy to co nabrałem dzięki krecie nie spadnie przypadkiem? Proszę o rady i opinie. [...]
siemka.mam do was pytanie co do białka serwatkowego,otóż czy gdy robie trening kalisteniczny(z uzyciem własnego cięzaru ciała) to czy potrzebuję tyle białka ile np robert burneika który trenuje z ciężarami na masę.moge wam podać mój program treningowy jak to coś pomoże.pozdrawiam
Witam,wiec tak zaczynam znowu cwiczyc po dlugiej przerwie,mam juz ulozona diete typowo na mase i postanowilem kupic sobie kreatyne do tego,tylko jestem aktualnie zacofany w produktach bo jak zauwazylem przybylo troche tego na rynku,dlatego pytam sie was co polecacie?,kiedys mialem kreatyne monohydrat z TRECA i musze sobie ja pochwalic,sila i [...]
Witam Mam takie pytanie , od stycznia zaczynam cykl typowo na masę i moje pytanie jest takie czy dobre będzie białko Hi tec Whey c6 2kg + stack TREC S.A.W. W październiku brałem kreatyne z olimpu megatabs 1250 i piłem gainer activlab mega mass podskoczyłem około 3kg oczywiście mam dietę, czy na tym co chcę od stycznia podskoczę więcej i [...]
Witam zaczynam niedlugo drugi cykl na mase pomoze mi w tym meta i zastanawiam sie co do tego wziasc myslalem zeby kupic 5 kg massy xxl ale slyszalem tez ze bardziej na taki cykl oplaca sie Whey 80% protein czy jakos tak czy moze cos jeszcze innego dodam ze cykl bedzie trwal rowne 30 dni. Dodam jeszcze ze waze 60 kg nie wiem czy cos to pomoze , [...]
Proszę o ocenę diety na masę :) 2 posiłki z kurczaka zastępuje też rybami. Co mógłbym zmienić żeby lepiej dostarczyć makroskładniki? http://potreningu.pl/profile/mako1315#/date/2015-08-23 Zmieniony przez - mako1315 w dniu 2015-08-23 13:30:04
Witam panowie:) Zaczalem trenowac przez okres zimowy na mase i postanowilem troszke zmienic moj plan,prosze o opinie i ewentualne zmiany co z czym moglbym zastapic. PONIEDZIALEK Klatka: -wyciskanie na lawce -wyciskanie hantli (skos) -rozpietki Triceps: -wyciskanie w waskim chwycie -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie -prostowanie ramion [...]
Witam. Miałem pobieraną krew do badania TSH. Wyszło mi 4,88 (tej jednostki). Jest to nadczynność. Z tego co wyczytałem osoby z tym chudną mimo tego, ze dużo jedzą. Czy jeśli zaczne diete na mase to po zdobyciu kg może mi to wszystko zejść?
witam mam male pytanko co do cwiczenia na silowni a utracie szybkosci przy treningu fbw 5x5 na mase/sile moj plan fbw 5x5 wyglada tak A. przysiad 5x5 wyciskanie lezac 5x5 mc 5x5 podciaganie na drazku waskim uchwytem 5x5 pompki na triceps 5x5 B. przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 wioslowanie sztanga 5x5 uginanie ramion ze [...]
Siema co sądzicie czy może być taka dieta na masę? Waga 55 kg Wiek 18 lat. ? Proszę o ewentualne uwagi (strasznie ciężko mi nabrać masy ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46f435f41db549a091362be9b0143636.png
[...] maleje do 82/3 podczas nie cwiczenia praca itp;/ a od wrzesnia znów zaczynam cwiczyc i tak powoli odrabiam ale ustanie na 88kg i tak juz jest do kolejnych wakacji. Trenuje 4 razy w tygodniu po 1.5 godz i uczęszczam do szkoły. Potrzebuje diety na masę wynik z jakiego byłbym zadowolony to 95 kg moglby ktos z uzytkowników ulozyc mi taka diete?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szczególnie nie przejmowałem się tym co jej. Teraz mam zamiar coś z tym zrobić. Szukam odpowiedzi na pytania: Czy w tym wieku potrzebna jest mi prawdziwa dieta oczywiście na masę? Czy bez diety siłownia ma sens? Czy musi być to prawdziwa dieta czy wystarczy że ograniczę pewne produkty i zastąpię je innymi? Jakie produkty? Ile posiłków , co ile, w [...]
Chcialbym prosic o rozpisanie dla mnie diety.To są moje dane: Wiek: 16lat Waga: 62kg Wzrost: 178cm Staz: 6 miesiecy Odzywki: kreatyna (35dni) Cel treningowy: Na mase. Aktywnosc: Codzienie przynajmiej przez 1 godzine gra w piłke nożną. Proszę zeby tą diete rozpisac co, ile ,kiedy mam jeść.
